Definizione di allungamento
Lo stretching è un'azione semplice che generalmente non richiede troppo sforzo e non è utile nel conteggio delle calorie consumate. Questo perché di solito nell'allungamento il muscolo non è eccessivamente richiesto ma piuttosto lo sta semplicemente preparando per l'azione successiva, che si tratti di qualsiasi tipo. Pertanto, lo stretching non deve essere confuso con la routine di esercizio perché in quanto tale non ha uno scopo sportivo.
L'obiettivo principale dell'allungamento è preparare e riscaldare il muscolo per l'esercizio successivo. Per capirlo, dobbiamo partire dal fatto che i muscoli sono freddi quando uno è a riposo e portarli a una domanda molto alta improvvisamente e senza lavoro o pre-riscaldamento può significare allungamento, lesioni, distorsioni, dolore di ogni tipo, un po 'più profondo di altri. Allo stesso tempo, l'allungamento è sempre raccomandato alla fine dell'attività in modo che nessuno dei muscoli utilizzati in esso rimanga in uno stato permanente di tensione, che può anche generare complicazioni.
A seconda del tipo di attività da svolgere, l'allungamento può variare facilmente. Di solito si concentra su gambe e braccia, allungando e contraendo i muscoli che compongono questi arti. In casi più specifici, l'allungamento può anche essere aggiunto su aree come le caviglie, la vita, le spalle e il collo poiché queste sezioni sono sempre necessarie e la loro mancanza di lavoro può generare disagi molto ricorrenti e sfavorevoli per continuare l'esercizio.
