Definizione anaerobica
Vita senza ossigeno
Da quanto precede, ne consegue che anaerobico si riferisce alla vita senza il suddetto ossigeno e che è il concetto che si oppone all'aerobico, che si riferisce a quegli organismi che vivono e si sviluppano grazie alla presenza di ossigeno.
Pertanto, un organismo che è in grado di vivere e crescere in totale assenza, o quasi, di ossigeno molecolare, è chiamato anaerobico.
Ora, il concetto di anaerobico viene utilizzato in vari contesti per tenere conto di vari problemi.
Esercizio anaerobico: attività brevi e intense in cui il bodybuilding è particolarmente lavorato
Nel campo dello sport è in una delle aree in cui è maggiormente utilizzato per tenere conto dell'esercizio anaerobico, che è quel tipo di esercizio che coinvolgerà attività brevi basate esclusivamente sulla forza, ad esempio sollevare pesi, fare addominali, Esegui corse brevi ad alta velocità o qualsiasi altro esercizio che richiede un grande sforzo fisico in un breve periodo di tempo.
Questo tipo di esercizio, oltre ad essere breve, è molto intenso e si trova fisicamente nei muscoli del corpo.
In genere, questo tipo di esercizio è praticato da quegli atleti che praticano sport a bassa resistenza o dai culturisti per aumentare la loro massa muscolare.
I muscoli che si ottengono con questo tipo di esercizio forniscono prestazioni migliori quando si svolgono attività brevi e intense e quindi vengono utilizzati per guadagnare potenza e massa muscolare, come abbiamo detto, e rafforzeranno anche il sistema muscolare scheletrico.
Quando il muscolo esegue questo esercizio ci sarà uno scambio vigoroso senza ossigeno, per una tale situazione questi tipi di esercizi non sono raccomandati quando l'obiettivo dell'attività fisica è di perdere peso poiché usano le fonti di energia che si accumulano nel corpo, come come il glucosio, che se richiedono ossigeno per metabolizzare.
Differenze da esercizio aerobico e benefici
Al contrario, l'esercizio aerobico è quel tipo che richiede la respirazione, perché il corpo richiede una grande quantità di ossigeno per eseguirlo e che si basa su azioni di resistenza.
Tra le modalità più popolari ci sono: camminare, correre, ballare, nuotare, andare in bicicletta .
Va notato che l'esercizio aerobico presenta più vantaggi di quelli anaerobici, tra cui: miglioramento della funzione cardiovascolare, riduzione del grasso corporeo, diminuzione della pressione sanguigna, riduzione del livello di colesterolo, espansione della capacità polmonare e rassodamento dei tessuti.
Ma ci sono anche vantaggi: lo sviluppo efficace della massa muscolare, il rafforzamento dei muscoli, il combattimento della fatica, il miglioramento dello stato cardiorespiratorio, fornendo benefici diretti al cuore e al sistema circolatorio.
Per mantenersi in forma e in buona salute, si raccomanda alle persone di praticare entrambi i tipi di esercizi: anaerobico e aerobico, la combinazione di entrambi raggiungerà i benefici salutari di ciascuno e verrà raggiunto un equilibrio.
Coloro che svolgono un esercizio anaerobico devono riscaldarsi e allungarsi prima di iniziare per evitare lesioni.
Questo esercizio dovrebbe essere praticato a poco a poco, e non tutti in una volta, e intervallato da esercizio aerobico, se possibile.
Si raccomanda che dopo aver eseguito l'esercizio anaerobico, l'esercizio con esercizi aerobici, come camminare o andare in bicicletta, sia completato, perché in questo modo l'acido lattico verrà rimosso dai muscoli e verrà evitata la comparsa di crampi, il sangue circolerà senza problemi, e guadagneremo in elasticità e articolazione.
D'altra parte, la digestione anaerobica è quel processo mediante il quale i microrganismi decomporranno la materia biodegradabile in assenza di ossigeno.
Nel frattempo, un organismo anaerobico è uno che non usa ossigeno nel funzionamento del suo metabolismo.
E l' ossidazione anaerobica è un processo biologico che si verifica per via del ciclo dell'azoto. In questo modo, sia il nitrito che l'ammoniaca verranno trasformati in azoto.
