L'obiettivo principale della pratica sportiva è ottenere una buona preparazione fisica. La preparazione fisica è intesa come una serie di esercizi che sono benefici per l'organismo, come resistenza cardiovascolare, forza, flessibilità o coordinazione dei movimenti. Queste qualità si ottengono con un regolare esercizio fisico, insieme a una serie di abitudini sane, in particolare legate al cibo.

Il concetto di preparazione fisica è equivalente a un altro, l'allenamento. Entrambi i termini si riferiscono al miglioramento delle qualità fisiche in generale.

Dieci linee guida generali per una buona preparazione fisica

1 • È consigliabile mettersi nelle mani di un allenatore sportivo che supervisiona l'attività fisica.

2 • L'esercizio fisico deve essere eseguito regolarmente e periodicamente.

3 • Tutti i gruppi muscolari devono essere esercitati e devono essere eseguiti esercizi aerobici e anaerobici, tutti con una metodologia sportiva appropriata.

4 • È conveniente eseguire una routine sportiva in base all'età di ciascuno.

5 • Si raccomanda di fissare obiettivi a medio e lungo termine.

6 • Affinché la preparazione fisica sia efficace, è necessario incorporare una serie di sane abitudini alimentari ed evitare il consumo di alcol e tabacco e qualsiasi sostanza che possa influire negativamente sul corpo.

7 • Ogni individuo dovrebbe praticare quel tipo di allenamento che meglio si adatta alle proprie circostanze personali e caratteristiche fisiche.

8 • Va tenuto presente che la salute è l'obiettivo principale della preparazione fisica e in questo senso è consigliabile che l'atleta effettui un controllo medico prima di iniziare una regolare attività fisica.

9 • L'esercizio fisico deve essere eseguito con sufficienti misure di sicurezza e utilizzando il materiale e l'abbigliamento sportivo più appropriati.

10 • Una preparazione fisica mal pianificata in un certo senso può ritorcersi contro.

Foto: iStock - Lorado / AJ_Watt