L'idea della resistenza aerobica è associata al modo in cui otteniamo energia dai nostri corpi. In termini semplici, potremmo affermare che questo tipo di resistenza si attiva quando abbiamo bisogno di ossigeno per svolgere un'attività, ad esempio correre lunghe distanze, arrampicarsi su un'alta montagna o percorrere lunghe distanze con la bicicletta. Esiste una resistenza opposta, anaerobica, in cui non è necessaria una grande quantità di ossigeno (ad esempio, per eseguire uno sprint breve o per sollevare pesi).

Per ottenere un'adeguata resistenza aerobica, è necessario esercitare il corpo con un allenamento aerobico, tipico dei corridori di lunga distanza, dei ciclisti e di tutti quegli atleti che fanno sforzi prolungati. Va tenuto presente che nella pratica dell'esercizio in generale vengono utilizzate le due resistenze, anche se una predomina più dell'altra a seconda di ciascuna disciplina sportiva.

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L'esercizio aerobico è di media o bassa intensità e produce un consumo di carboidrati e grassi nel corpo per ottenere energia sufficiente, per la quale è richiesto ossigeno. Poiché l'ossigeno è richiesto in questi esercizi, il sistema cardiovascolare si rafforza (con l'allenamento lo sforzo del cuore diminuisce).

Vantaggi dell'esercizio aerobico

Oltre al rafforzamento cardiovascolare, viene raggiunta la stimolazione dei vasi coronarici, il livello di grasso corporeo viene ridotto e il grasso sottocutaneo viene eliminato nelle persone in sovrappeso. D'altra parte, c'è una diminuzione della pressione sanguigna nei pazienti ipertesi (questo significa che i farmaci non sono così necessari per regolare la pressione sanguigna). Un altro vantaggio dell'attività aerobica è la riduzione dei livelli di colesterolo cattivo nel sangue e un aumento dei livelli di colesterolo buono.

Uno strumento per aiutare la circolazione e problemi cardiaci

Allo stesso modo, il rischio di problemi coronarici è significativamente ridotto, i livelli di glucosio nel sangue sono ridotti nei diabetici e c'è un miglioramento della capacità polmonare. Infine, c'è un miglioramento quando si tratta di fare sforzi e un beneficio nella qualità della vita in generale (processo digestivo, sonno e umore).

Da un punto di vista biochimico, l'esercizio aerobico genera endorfine nel nostro corpo. Questo aspetto è di particolare rilevanza, poiché le endorfine sono molecole generate dal nostro cervello e che producono un effetto di benessere fisico. Per questo motivo, alcuni atleti "sono agganciati" all'attività fisica di tipo aerobico (le endorfine che producono danno loro uno stato di felicità e quando non si esercitano per un po ', provano disagio fisico).