Definizione di corsa

La corsa o l'atto di correre è un'attività che, sebbene sembri spostare solo la parte inferiore del corpo, richiede la mobilità adeguata dell'intero individuo. In questo senso, le gambe sono quelle che esercitano la maggior parte dei movimenti, ma senza dubbio anche le braccia e il busto devono oscillare correttamente in modo che la persona mantenga l'equilibrio e quindi ottenga i migliori risultati. Il processo di esecuzione si svolge attraverso la successione di movimenti che si alternano continuamente e che sono forse impercettibili ma senza dubbi essenziali: l'impulso, il supporto, l'avanzamento, ecc. Tutti formano una sequenza di gara e possono variare in intensità e distanza in ogni caso.

Nei Giochi olimpici, la gara è una delle discipline principali e più tradizionali, presente in vari eventi nel campo dell'atletica leggera. Tuttavia, ci sono molti sport (olimpici e non) che includono movimenti di corsa e che rendono questa attività una delle più elementari di qualsiasi attività fisica.

Un'attività iper salutare

Fare esercizio fisico regolarmente, praticare uno sport, porterà sempre benefici alla nostra salute, mentre, per quanto riguarda la corsa o la corsa, ci sono diversi problemi che saranno influenzati positivamente, tra cui: il rafforzamento di ossa e muscoli, ritardando per caso l'invecchiamento del corpo; diminuzione della pressione sanguigna, maggiore aumento dell'elasticità arteriosa e, di conseguenza, riduzione della possibilità di avere un infarto; crescita della capacità respiratoria perché la corsa aumenta i capillari che hanno la missione di inviare sangue ai polmoni, tra i più notevoli.

Lesioni comuni

Essendo uno sport di impatto, la corsa può farci soffrire di diversi infortuni, tra cui dolore al ginocchio, alcuni muscoli molto richiesti, fratture, tensioni, tra molti altri. Per lo più, gli infortuni appaiono come risultato di una pratica eccessiva e non viceversa, quindi devi stare attento alle richieste eccessive e molto altro quando non sei a un livello fisico in grado di far fronte alla domanda. Un riposo soddisfacente, un adeguato riscaldamento e l'uso di indumenti e calzature adeguati aiuteranno a prevenire lesioni.

Scarpe da ginnastica, pezzi chiave per evitare lesioni

È importante, senza dubbio, che l'atto di correre sia eseguito con le opportune precauzioni al fine di evitare lesioni, vesciche o qualsiasi altro trauma che possa compromettere le successive prestazioni sportive e che possa impedire al corpo di praticare diversi sport o movimenti.

Tra i più importanti c'è l'uso di calzature e abbigliamento adeguati che aumentano il comfort dell'atleta o dell'atleta e non complicano la sua camminata, ad esempio innescando un infortunio.

Nel caso delle calzature, i professionisti del settore e gli specialisti medici concordano di raccomandare scarpe da ginnastica che hanno solo un design speciale o determinate caratteristiche che contribuiscono alle prestazioni dell'esercizio praticato e ovviamente che tengono lontane le lesioni.

Perché quando corriamo facciamo diversi salti e in questi il ​​peso del nostro corpo cade su ogni gamba, e ancora di più, raddoppia. Nel frattempo, le articolazioni del ginocchio, della caviglia e dell'anca sono le più esposte al risentimento se non vengono utilizzate calzature che riducono questo impatto.

Quindi ci sono sneaker che enfatizzano l'ammortizzazione, altre in movimento, altre in viaggio, per citare alcune delle questioni più importanti in esame.

Una volta scelta la scarpa appropriata per il tipo di gara che verrà effettuata, è importante non sbagliare con le dimensioni, perché se scegliamo una taglia che si adatta perfettamente, sicuramente ci disturberà perché quando si esegue i nostri piedi si gonfiano. E succederà il contrario se scegliamo una taglia grande. Ad esempio, l'ideale è scegliere la taglia che ci lascerà tra la punta e la punta della scarpa minimo mezzo centimetro e fino ad un massimo centimetro.

Anche le calze sono estremamente importanti e dovrebbero adattarsi perfettamente alle scarpe scelte. Dovrebbero essere spessi e assorbire il più possibile l'umidità prodotta dal sudore. Ci sono molte calze progettate per lo sport che hanno un trattamento antibatterico e un design speciale per ogni piede, rinforzato in quelle parti del piede che sono soggette a una maggiore pressione.